An Andreas/Vegane Eiweisslieferanten

[Louis.]

Hallo Andreas

Ich hoffe, ich kann dir mit folgender Tabelle helfen.

Portionen einiger pflanzlicher Lebensmittel, die 10 g Protein enthalten.

Nüsse geschält:
Erdnüsse 39g
Mandeln 47g
Pistazien 50g
Cashews 57g
Paranüsse 71g
Haselnüsse 71g

Hülsenfrüchte
Sojamehl 24g
Sojabohnen, 71g
ganze Linsen 114g
Kichererbsen 119g
Kidney- Bohnen 119g
Tofu 124g
Erbsen 159g

Getreide:
Vollkornmehl 79g
Vollkorngerste 95g
Vollkornbrot 109g
Roggenmehl(100%) 122g
Vollkornspaghetti 213g
Naturreis 385g

Samen (geschält):
Kürbiskerne 41g
Sonnemblumenkerne 51g
Sesamsamen 55g

andere:
Aprikosen 250g
Kartoffeln(mit Schale) 256g
Spinat 454g


mit gesunden grüssen
louis.

[Franco]

RE: An Andreas/Vegane Eiweisslieferanten


war zwar nicht an mich gerichtet,aber trotzdem danke

[Andreas Saakel]

An Andreas/Vegane Eiweisslieferanten


Herzhaften Dank!

Einiges davon kannte ich, aber z.B. die Linsen sind für mich ein großer Gewinn, da ich sie sehr mag.

Eigentlich alle Hülsenfrüchte sind also für meine Abnahmeabsichten vorteilhaft. Ich warte mal auf die Infos von Paul und Fr. Walter-Fridedrich, welche von den aufgeführten Lebensmitteln für meine Ziele sinnvoll sind.

Nochmals Danke

ANdreas Saakel

[G.Walter-Friedrich]

RE: An Andreas


Lieber Andreas!
Ich habe weiter oben von Ihrem Anliegen ein Eiweisspräparat zu nehmen gelesen. Lassen Sie sich doch nicht "verrückt" machen.
Listen Sie uns doch mal auf, welche eiweißhaltigen Nahrungsmittel Sie gerne essen. Fast jeder kann seinen Eiweißbedarf auf natürliche Weise decken.
Haben Sie denn mal einen Tag versucht Ihr Eiweiss zusammen zu rechnen?
Auf wieviel Eiweiss kommen Sie und durch welche Lebensmittel?
Viele Grüße
Fr. Walter-Friedrich (m-ww.de)