Hallo, Ich hab jetzt seit etwa 2 Monaten meine Ernährung komplett geändert. Ich hab 80kg gewogen und bin 1,68m groß. Ich esse kaum Fleisch sondern mehr Käse,Obst Gemüse und vollwertige Kost und esse kleinere Portionen. Treibe wesentlich mehr Sport. Allerdings habe ich seitdem 5 kg zugenommen statt abgenommen. Was Mach ich falsch?
- Sie können sich hier registrieren, um Beiträge zu schreiben. Registrierte Nutzer können sich oben rechts anmelden.
-
-
-
Re: Zunehmen statt abnehmen
Also 5 kg Muskelmasse in der Zeit aufzubauen ist eher unrealistisch. Zwar können Sie das überprüfen, indem Sie ihre umfänge messen, z.B: ob Hosen lockerer sitzen. Aber auch mit einer fleischarmen Kost ist es möglich ein Energieüberschuss zu erzielen. Oder Wassereinlagerungen. Sie sollten evtl. mal ein Ernährungs- und Bewegungsprotokoll führen, um zu sehen wie es sich tatsächlich verhält.Kommentar
Kommentar