Hallo
ich bin 20 jahre alt bin 190 cm gross wiege 80 kg bei einem KF-Anteil von ca. 21 %, der mir persönlich viel zu hoch ist.
Ich gehe regelmässig ins fitnessstudio und hab seit jahresbeginn ca. 6 kg zugenommen, wobei das meiste warhscheinlich am Bauch gelandet sein dürfte ;(
Ich gefalle mir so nicht mehr und möchte lieber wieder die figur von letztem urlaub haben wobei ich so wenig "Muskelmasse" wie nur möglich verlieren möchte...
Ich gehe nun 3 mal die woche für eine Stunde rad fahren und weiterhin 2 mal ins fitnessstudio.
Meine frage ist wie sollte ich dies bezüglich meine ernährung umstellen und reichen 3 mal wöchtenlich eine stunde radfahren aus um ein kcal.defizit herzustellen???
MfG
MPK
ich bin 20 jahre alt bin 190 cm gross wiege 80 kg bei einem KF-Anteil von ca. 21 %, der mir persönlich viel zu hoch ist.
Ich gehe regelmässig ins fitnessstudio und hab seit jahresbeginn ca. 6 kg zugenommen, wobei das meiste warhscheinlich am Bauch gelandet sein dürfte ;(
Ich gefalle mir so nicht mehr und möchte lieber wieder die figur von letztem urlaub haben wobei ich so wenig "Muskelmasse" wie nur möglich verlieren möchte...
Ich gehe nun 3 mal die woche für eine Stunde rad fahren und weiterhin 2 mal ins fitnessstudio.
Meine frage ist wie sollte ich dies bezüglich meine ernährung umstellen und reichen 3 mal wöchtenlich eine stunde radfahren aus um ein kcal.defizit herzustellen???
MfG
MPK
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