Brustkorb

[finn]

Hi,
Ich mache alle 2 Tage 15 Minuten Butterfly und Bankdrücken,aber da kommt nichts zu stande.Sollte ich noch mehr Übungen machen,oder woran liegt das???

[finn]

Übungen


Gibt es da keine Übungen!!!

[horst202]

RE: Übungen


Probiers mal mit einem Tag mehr Pause.Vielleicht kannst du nicht voll regenerieren.

[finn]

RE: Übungen


Sollte man da dann auch mehr Übungen machen?
Kennt jemand denn gute Übungen???
Danke **gg**

[mellie]

RE: Brustkorb


Was genau ist denn Deiin Trainingsziehl und wie führts Du die Übungen genau aus?
Wiederholungen und Sätze?

Warum oder besser, trainierst Du nur den Brustkorb?
Was genau willst Du erreichen?

[finn]

RE: Brustkorb


Ich möchte nur einen wohlgeformten Brustkorb!!!

[muckabazza]

RE: Brustkorb


Probier´s mal mit Liegestütz bis zum umfallen, die trainiern die Brust auch gut!

[mellie]

Re: Brustkorb


Und was ist mit dem Rest Deines Körpers ?
Häufig sind muskuläre Ungleichgewichte und Defizite Auslöser von Beschwerden des aktiven und passiven Bewegungsapparates und führen zu muskulären Verspannungen.

Es ist ratsam ein Krafttraining für den gesamten Körper zu machen und wenn Du besonderen Wert auf Deine Oberweite legst, dann spezielle Übungen für Brust, Schulter, Arme und natürlich auch den Rücken.
Dann ist es wichtig, dass die Übungen richtig ausgeführt werden (Körperhaltung und auch Atmung) damit keine Schäden an Bändern und Gelenken sowie an der Wirbelsäule entstehen.
Um Verletzungen und Schädigungen vorzubeugen sollen Gelenke unter Belastung nie in ihre Endstellungen gebracht werden, d.h. sowohl vollständige Streckung als auch extrem enge Beugung müssen vermieden werden.


Muskelaufbau / Maximalkraft:
Wiederholungen: 12 - 8
Serien: 4 - 6
Trainingshäufigkeit: 2 - 3 (pro Woche)