Würd gern wissen wieviel kcal man am Tag essen muss, damit es zu keinem Jojo Effekt kommt, wenn man dann wieder „normal“ oder mehr isst. Bin 29 Jahre, 170 cm groß und so ca. 55kg (schon ewig nicht mehr gewogen, keine Ahnung..aber die Jeans werden enger) Bei mir ist es leider oft so, dass ich entweder viel oder wenig esse..oft ist dann Frustessen dabei, was ich dann eben wieder ausgleichen will mit weniger essen. Und ich hab die eigenartige Erfahrung gemacht, dass wenn ich 2 - 4 Tage mal weniger esse, also so ca. 800 bis 1000 kcal am Tag (um „Sünden“ abzubauen), dass ich dann am 2. oder 3. Tag statt abnehme eher zunehme und dann ess ich wieder mehr und dann nehme ich aber eher vorerst nicht zu, erst wenn ich dann wieder beginne weniger zu essen nach einiger Zeit. Ja, irgendwie geht das immer so auf und ab.
Ich weiß, dass das so nicht gut ist, dass man ausreichend essen soll, um Heißhungeranfälle zu vermeiden..aber ich hätte eben gern gewusst, mit wievielen kcal man einen Jojoeffekt vermeiden kann, wieviel soll man da mindestens essen?
Wäre sehr dankbar, wenn mir das jemand sagen kann..
Ich weiß, dass das so nicht gut ist, dass man ausreichend essen soll, um Heißhungeranfälle zu vermeiden..aber ich hätte eben gern gewusst, mit wievielen kcal man einen Jojoeffekt vermeiden kann, wieviel soll man da mindestens essen?
Wäre sehr dankbar, wenn mir das jemand sagen kann..
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