4kg abnehmen, aber wie?

[hennes.chris]

Hallo.

Ich möchte gerne wissen, wie ich rasch wieder 3Kilo loswerde.

Da ich lange Zeit krank war, Medikamente nahm und viel zugenommen habe, waren die Blutwerte total schlecht.

Ich nahm zw. April bis Aug. runter 3,5 Kilo ab. Nun stelle ich mich erneut auf die Waage, dann der schock, ich wiege wieder mehr und das in 2 Monaten.

Wie bekomme ich sie wieder runter?

Gruß und danke

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: 4kg abnehmen, aber wie?


Eine Gewichtsabnahme wird nur eintreten, wenn Sie weniger Energie aufnehmen als Sie verbrauchen. Dan ist der Körper gezwungen, das Energiedefizit durch Mobilisation körpereigener Energiereserven zu decken. Dies lässt sich am einfachsten umsetzen durch eine Reduktion der Kalorienzufuhr bei gleichzeitiger Steigerung des Energieverbrauchs (mehr Bewegung, Sport).