Untergewicht

[Klotschie]

habe untergewicht ...
ich bin 16 jahre alt 180cm groß und wiega grademal 50Kg

hat irgentjemand ideen wie ich mein gewicht wieder pushen kann ?

lg Klotschie

[bias2]

Re: Untergewicht


hast du denn irgednwelche beschwerden deswegen?

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: Untergewicht


Das ist schon erschreckend wenig - egal ob Beschwerden vorliegen oder nicht, eine Gewichtszunahme ist in der Tag wünschenswert.

Eine Gewichtszunahme erreichen Sie nur durch eine positive Energiebilanz, d.h. Sie müssen mehr Energie aufnehmen als Sie verbrauchen. Nur dann wird der Überschuß in Form von körpereigenen Energiereserven gespeichert.
Eine höhere Energiezufuhr erreichen Sie durch "mehr essen". Das ist natürlich nur begrent möglich. Wichtig ist daher auch die Auswahl der Lebensmittel: Für Sie sind Lebensmittel mit einer hohen Energiedichte günstig. Dazu zählen v.a. fettreiche Lebensmittel. Wenn Sie Milchprodukte, Käse, Wurst essen, dann fettreiche Produkte bevorzugen. Bei Süßwaren, Gebäck und Kuchen dürfen Sie auch zulangen, ebenso bei energiehaltigen Getränken (z.B. Milchmischgetränke und Fruchtsäfte).