kalorienbedarf

[Daria]

Hallo!
Ich bin 19 Jahre alt und wiege ca. 60 kg bei einer Größe von 1.67m. Ich würde jetzt gerne noch ungefähr 3kg abnehmen, schaffe es aber trotz fettarmer ernährung und sport (ich mache 4-5 mal wöchentlich aerobic) nicht. Wieviele kalorien darf ich ungefähr täglich zu mir nehmen um mein wunschgewicht zu erreichen?

[w_paul]

RE: kalorienbedarf


hi daria,
wenn du nicht schon einen Sparstoffwechsel durch ungünstige Diätkonzepte hast,
beträgt dein GU (Grundumsatz) 1440kcal/Tag und dabei sollten dann 60g Eiweiss enthalten sein.
Dann müsste es klappen. (Siehe mein Beitrag Wiederholung) Eine Grundumsatzerniedrigung kann man grob durch die Basaltemperaturmessung (morgens, nüchtern, Zunge oder Ohr) erkennen (unter 36,6°C)
Gruß
Paul