Hallo,
ich bin 20 Jahre alt, wiege 76-77 kg und bin 1,80m groß
Ich möchte gerne ein bisschen abnehmen (2-4 kg), weiß aber nicht genau wie, weil ich nicht soo auf essen verzichten möchte.
Ich fühle mich allerdings nicht total unwohl, sondern bin eigentlich zufrieden.
Ich esse zum Frühstück meist 1 halbes dunkles Brötchen (z.B. mit Süßem, Ei oder Wurst), Obst und einen Jogurt meistens.
Zum Mittag volle Kost, d.h. Reis oder Nudeln, Fleisch und Gemüse.
Abends esse ich manchmal auch noch warm. Manchmal auch fettige Sachen wie Kartoffelpuffer oder Zuchini-Pfanne.
Zwischendurch esse ich auch mal was. Aber nicht immer süßes.
Zudem gehe ich ab und zu ins Fitnessstudio (1-2x die Woche). Dort mache ich ein bisschen Kraft und so etwa 20-30 min. Crosstrainer.
Was muss ich bei meinen Essgewohnheiten beachten um abzunehmen? Zu welcher Tageszeit sollte ich was Essen? Man hört ja immer, das Abendessen ganz wegzulassen, bloß mit knurrendem Magen ins Bett gehen finde ich nicht so gut.
Es wäre nett, wenn Sie mir helfen könnten.
ich bin 20 Jahre alt, wiege 76-77 kg und bin 1,80m groß
Ich möchte gerne ein bisschen abnehmen (2-4 kg), weiß aber nicht genau wie, weil ich nicht soo auf essen verzichten möchte.
Ich fühle mich allerdings nicht total unwohl, sondern bin eigentlich zufrieden.
Ich esse zum Frühstück meist 1 halbes dunkles Brötchen (z.B. mit Süßem, Ei oder Wurst), Obst und einen Jogurt meistens.
Zum Mittag volle Kost, d.h. Reis oder Nudeln, Fleisch und Gemüse.
Abends esse ich manchmal auch noch warm. Manchmal auch fettige Sachen wie Kartoffelpuffer oder Zuchini-Pfanne.
Zwischendurch esse ich auch mal was. Aber nicht immer süßes.
Zudem gehe ich ab und zu ins Fitnessstudio (1-2x die Woche). Dort mache ich ein bisschen Kraft und so etwa 20-30 min. Crosstrainer.
Was muss ich bei meinen Essgewohnheiten beachten um abzunehmen? Zu welcher Tageszeit sollte ich was Essen? Man hört ja immer, das Abendessen ganz wegzulassen, bloß mit knurrendem Magen ins Bett gehen finde ich nicht so gut.
Es wäre nett, wenn Sie mir helfen könnten.
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