Trotz negativer EB keine Gewichtsabnahme!

[Fossa]

Hallo liebe Leser,

bin mittlerweile echt gefrustet.
Ich bin 1,76m groß und wiege 82kg.
In den letzten 1,5 Jahren habe ich ca. 15kg zugenommen. Natürlich bin ich daran selbst Schuld! Hab einfach zuviel gegessen(:8).
Jetzt habe ich den übeflüssigen Pfunden den Kampf angesagt und möchte so 5kg abnehmen, das würde mir völlig reichen.
Also esse ich seit Januar keine Süßigkeiten mehr, die waren einfach mehr als genug auf meinem täglichen Speiseplan.
Es tat sich nix!
Im März habe ich dann damit angefangen erstmal meinen täglichen Kalorienbedarf zu berechnen.
Grundumsatz sind demnach 1690kcal + 1100kcal Arbeitsumsatz (abgerundet!).
Danach habe ich meinen Speiseplan ausgerichtet und habe täglich um die 800kcal (abgerundet) weniger an Kalorienzufuhr als Umsatz.
Wieder tat sich nichts am Gewicht.
Also habe ich wieder gerechnet (noch genauer) und mache jetzt seit 6 Wochen zusätzlich täglich Sport, was den Umsatz nochmals um ca. 600kcal (auch abgerundet!) anhebt.
Aber wieder tut sich nichts am Gewicht!!!!!!!
Das kann doch nun wirklich nicht sein!

Ich achte auf jede einzelne Kalorie und führe ein 'Tagebuch'. Demnach liegt die Differenz von Bedarf und Zufuhr bei ca. -1000kcal täglich (ebenfalls abgerundet!).

Trinke ich vielleicht zuwenig?
Im Moment liege ich bei 1,5-2l Mineralwasser/ungesüßtem Tee.

Lg Fossa

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: Trotz negativer EB keine Gewichtsabnahme!


Wenn Sie nicht abnehmen, kann die Energiebilanz nicht negativ gewesen sein. Die Ursache bleibt natürlich spekulativ.

1) Es wäre denkbar, dass der Energiebedarf unter 2700 kcal lag, denn 2700 kcal sind schon recht viel. Die Berechnungen zum Energiebedarf dienen auch nur zur groben Orientierung und sind als Richtwert zu verstehen. Man weiß, dass der tatsächliche Grundumsatz um bis zu 20% vom berechneten Grundumsatz abweicht. Auch die Einschätzung des Energiebedarfs für körperliche Aktivität ist häufig schwierig.

2) Liegt evtl. eine weitere Erkrankung (z. B .Schilddrüsenunterfunktion) vor? Eine Schilddrüsenunterfunktion senkt den Grundumsatz und damit auch den Gesamtenergiebedarf, was wiederum eine Gewichtszunahme begünstigt bzw. Gewichtsabnahme erschwert.

3) Die Menge der aufgenommenen Flüssigkeit hat bei kalorienfreien Getränken keinen Einfluss auf die Energiebilanz. Der Konsum von 1,5 – 2 L Mineralwasser bzw. ungesüßter Tee ist ok.

[johyle]

Re: Trotz negativer EB keine Gewichtsabnahme!


[quote Fossa]Hallo liebe Leser,

bin mittlerweile echt gefrustet.
Ich bin 1,76m groß und wiege 82kg.
In den letzten 1,5 Jahren habe ich ca. 15kg zugenommen. Natürlich bin ich daran selbst Schuld! Hab einfach zuviel gegessen(:8).
Jetzt habe ich den übeflüssigen Pfunden den Kampf angesagt und möchte so 5kg abnehmen, das würde mir völlig reichen.
Also esse ich seit Januar keine Süßigkeiten mehr, die waren einfach mehr als genug auf meinem täglichen Speiseplan.
Es tat sich nix!
Im März habe ich dann damit angefangen erstmal meinen täglichen Kalorienbedarf zu berechnen.
Grundumsatz sind demnach 1690kcal + 1100kcal Arbeitsumsatz (abgerundet!).
Danach habe ich meinen Speiseplan ausgerichtet und habe täglich um die 800kcal (abgerundet) weniger an Kalorienzufuhr als Umsatz.
Wieder tat sich nichts am Gewicht.
Also habe ich wieder gerechnet (noch genauer) und mache jetzt seit 6 Wochen zusätzlich täglich Sport, was den Umsatz nochmals um ca. 600kcal (auch abgerundet!) anhebt.
Aber wieder tut sich nichts am Gewicht!!!!!!!
Das kann doch nun wirklich nicht sein!

Ich achte auf jede einzelne Kalorie und führe ein 'Tagebuch'. Demnach liegt die Differenz von Bedarf und Zufuhr bei ca. -1000kcal täglich (ebenfalls abgerundet!).

Trinke ich vielleicht zuwenig?
Im Moment liege ich bei 1,5-2l Mineralwasser/ungesüßtem Tee.

Lg Fossa[/quote]
Dann hast du mehr als vermutet gegessen.

[Fossa]

Re: Trotz negativer EB keine Gewichtsabnahme!


Hallo zusammen,

nach langer Zeit nun die Auflösung des Rätsels.

Ich habe mich nach dem Hinweis auf eine evtl. Schildrüsenstörung im Netz schlau gemacht und bin damit zum Arzt.
Kreisrunder Haarausfall, Darmprobleme, ständige Müdigkeit und Antriebslosigkeit und natürlich die ungewohnte Gewichtszunahme (bzw. nicht wieder abnehemn zu können) führten zu einer Untersuchung der Schilddrüse.
Ergebniss: Es wurde ein Knoten in der Schilddrüse endeckt, der die Funktion beeinträchtigt und sie schon leicht vergrößert war.
Jetzt bekomme ich Medikamente und habe bereits in den ersten 14 Tagen 3 Kilo verloren. Was aber noch viel besser ist, ich fühle mich nicht mehr so aufgeschwemmt und meine Haare wachsen wieder!!!!

Vielen lieben Dank für den sehr hilfreichen Tipp Frau Dr. Ellinger.

Liebe Grüße
Fossa