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Gewichtsabnahme durch stillen

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  • Gewichtsabnahme durch stillen

    Guten Tag
    Ich habe in der Schwangerschaft nur das zugenommen was das Baby und alles andere was noch dazukommt an Gewicht zugelegt. Nach der Geburt hatte ich daher wieder mein Ausgangsgewicht.
    Ich stille voll und habe sofort gemerkt dass ich sehr schnell abgenommen habe. Das zerrt den Körper extrem hätte ich nicht erwartet. Ich esse im Moment zwischen 2300-3000 kcal weil ich auch ständig hunger habe, dass macht mir aber Angst weil ich das echt viel finde. Ist das normal? ich möchte das nicht übertreiben und plötzlich stark zunehmen was empfehlen Sie mir? und ändert sich das Hungergefühl nach dem Stillen?

    Freundliche Grüsse


  • Re: Gewichtsabnahme durch Stillen


    Eine Frau, die Ihren Säugling voll stillt, hat in den ersten 4 Monaten einen Mehrbedarf von 635 kcal pro Tag. Das ist eine ganze Menge, wenn man bedenkt, dass der Energiebedarf einer nichtstillenden Frau etwa 1700-2000 kcal beträgt. Letzteres ist ein Richtwert und als Orientierungsgröße zu verstehen, denn der tatsächliche Energiebedarf kann in Abhängigkeit von Alter, Größe, Gewicht und körperlicher Aktivität von dem Richtwert abweichen. Wenn Sie den Mehrbedarf von 635 kcal addieren zum Energiebedarf einer nichtstillenden Frau, dann ist ein Energiebedarf von 2300 – 3000 kcal durchaus realistisch.

    Hunger ist ein physiologischer Reiz, der die Nahrungsaufnahme stimuliert, um die Versorgung des Organismus mit Energie und Nährstoffen sicherzustellen. Insofern ist der ständige Hunger in der Stillzeit nicht besorgniserregend, zumal Sie ja nicht zunehmen. Wenn das Gewicht nun konstant bleibt, ist das ein Zeichen, dass die Energiezufuhr isokalorisch ist, d.h. die Energiezufuhr dem Energiebedarf entspricht.
    Mit Hilfe des Energiebedarfsrechners bei Onmeda können Sie Ihren Energiebedarf berechnen
    https://www.onmeda.de/ratgeber/ernae...fsrechner.html

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    • Re: Gewichtsabnahme durch stillen


      hallo!
      ich habe/hatte das gleiche problem.ich habe 12 kg zugenommen und 20 kg ab!
      ich bin am unteren rand vom bmi und bekomme auch nicht wirklich was drauf.
      wenn du hunger hast,ist es schonmal gut und ess immer,wenn du kannst.
      ich esse jetzt zwischendurch immer mal eine "stillkugel"...die haben viel energie.kann ich dir auch nur empfehlen

      lg

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