Anzeige auf Fitness-Geräten

[joynib]

Hallo nochmal,

bin zwar schon sehr lang im Fitness-Studio usw. aber ein hab ich immer noch nicht begriffen:

auf den Fitness-Geräten werden immer durchschnittliche Angaben über den Kalorienverbrauch gemacht: der wird ausgewiesen in cal...
gibts da ein Unterschied zu kcal??? oder ist das identisch? wenn nicht, wie rechnet man das um?

Würde mich über eine Nachricht freuen...

LG Nicole

[mellie]

RE: Anzeige auf Fitness-Geräten


es sind bereits Kcal.

[Piano]

RE: Anzeige auf Fitness-Geräten


Liebe Mellie
Dich wollte ich auch noch etwas fragen, da Du doch in diesem Bereich die Spezialistin bist. Nun bin ich also jeden Tag, 2x 10 Minuten auf dem Heimtrainer, einfach mit max. Puls 140, es sind nun 2 1/2 Wochen. Wie und wann soll ich denn das Training intensivieren, damit ich einen möglichst grossen Nutzen davon habe?
Mit herzlichen Grüssen und bestem Dank
Piano

[mellie]

Fragen an Piano


Liebe Piano,
Wieviel Übergewicht hast Du?
Wie alt bist Du?

Habe ich richtig verstanden, dass Du zwei mal 10 min bei einem Puls von 140 trainierst?

Warum zwei mal 10 Minuten?

LG
Mellie

[Piano]

RE: Fragen an Piano


Liebe Mellie
Bin 45 Jahre alt und habe einfach morgens und abends Zeit, daher für den Anfang je 10 Minuten.
Dann kann man auf meinem Gerät einfach ein Programm einstellen, indem man den Maximalpuls eingibt, und nach Beschreibung wäre dies für mein Alter 140. Nun radelt man also, dann wird der Widerstand etwas höher, wenn dann mein Puls über 140 ist, nimmt der Widerstand wieder ab, der Puls sinkt, ist er ziemlich unter 140 nimmt der Widerstand wieder zu. Ist dies falsch???
Herzlich
Piano

[Piano]

RE: Fragen an Piano


Habe ich noch vergessen, bin 71 kg, 164 cm gross.... herzlich Piano

[mellie]

Training, Fragen


Liebe Piano,
falsch ist es auf keinen Fall. und Du hast auch nicht so viel Übergewicht, dass Du das Training leichter angehen musst.

Was ist Dein Trainingsziel?


Der Trainingspuls von 140 ist vollkommen in Ordnung und wenn Du es schon seit zwei Wochen machst und dabei noch nicht vom Rad gefallen bist *ggg* ist erst mal ganz prima.
Wenn Du nun fragst, wie Du und was Du steigern kannst, gehe ich mal davon aus, dass Du Dich bei Deinem Training wohl fühlst.
Hast Du Herz- oder Kreislaufprobleme.
Ist bei Dir schon mal ein EKG gemacht worden?

[Piano]

RE: Training, Fragen


Liebe Mellie
Nein, bei mir wurde nie ein EKG gemacht, Herz-Kreislaufprobleme sind mir keine bewusst. Ich habe einen sehr tiefen Blutdruck - oberer Wert 90 unten weiss ich nicht mehr genau 60 oder 70 ....
Ja, ich denke, es wäre mit der Zeit eine Steigerung nötig. .... aber ich will es auch langsam genug angehen, und mich nicht überfordern...
herzlich
Piano

[sarah19]

RE: Anzeige auf Fitness-Geräten


Hallo Melli

Hätte da auch mal eine Frage!

Ich gehe immer auf den Body Trek (Cross Trainer) meistens 30-45 min, aber mein Puls rast und rast! Mache es langsam und auch nur bei 25Watt aber trotzdem ist er schon nach 5 min total hoch! Ca. 150 -170, Mein RR ist aber immer total niedrig! Ca. 90/50mmHg 100/60mmHg (nicht beim Sport)

Was kann ich denn da besser machen??

Danke und gruß
sarah

[mellie]

RE: Anzeige auf Fitness-Geräten


Wie lange machst Du das schon und wie oft?

[mellie]

RE: Training, Fragen


Liebe Piano,
eine Steigerung wäre in der Trainingszeit von Nöten, nicht in der Intensität, die regelt sich ja durch Dein Programm, weil Du ja nach Puls fährst.

Wenn Du steigern willst, dann empfehle ich Dein Training zu verlängern. Ist natürlich eine Zeitproblem. Aber mit 10 Minuten kommst Du nicht sehr weit.

LG
Mellie

[sarah19]

RE: Anzeige auf Fitness-Geräten


hallo mellie,
z.Z. unregelmässig! Da ich mich zur Zeit zu Dick fühle um ins Fitness zu gehen! (Das gehört leider zu meinem Problem)

Ansonsten, im Oktober 02 angefangen und 3x /woche trainiert! mal öfter, mal weniger!

Meine Eltern haben diese Woche aber einen gekauft und ich könnte unbeobachtet wieder anfangen!

Danke gruss sarah

[mellie]

RE: Anzeige auf Fitness-Geräten


Wieviel Übergewicht hast Du?

[Piano]

RE: Training, Fragen


Liebe Mellie
Wieviel müsste es denn Deiner Meinung nach sein?????
herzlich
Piano

[mellie]

RE: Anzeige auf Fitness-Geräten


Wichtig ist eine langsame Steigerung.
Da Du noch nicht sehr lange trainierst, solltest Du im Moment nur ein paar Minuten steigern, max 5 Minuten für die nächsten 2 - 3 Wochen.

Das Training darf ruhig ein wenig anstrengend sein, aber dabei nicht aus der Puste kommen und gleichmäßig atrmen. Nicht hecheln!

Versuch mal auf Deinen Körper zu hören.
Auch ist nicht jeder Tag und jedes Training gleich.
Mal läuft es nicht so gut und dann wieder wie von allein.

[mellie]

RE: Training, Fragen


Wichtig ist eine langsame Steigerung.
Da Du noch nicht sehr lange trainierst, solltest Du im Moment nur ein paar Minuten steigern, max 5 Minuten für die nächsten 2 - 3 Wochen.

Das Training darf ruhig ein wenig anstrengend sein, aber dabei nicht aus der Puste kommen und gleichmäßig atrmen. Nicht hecheln!

Versuch mal auf Deinen Körper zu hören.
Auch ist nicht jeder Tag und jedes Training gleich.
Mal läuft es nicht so gut und dann wieder wie von allein.