Wie weit kann es mit 2000 kcal. noch hinunter

[johyle]

Ich wiege derzeit 56 kg bei 150 cm und habe bei 58 kg angefangen, abzunehmen und nehme ca. 2000 kcal. täglich auf. Wie weit kann das Gewicht damit noch hinuntergehen?

[Kurt Schmidt]

Re: Wie weit kann es mit 2000 kcal. noch hinunter


Hallo Johyle,

das kann man aus der Ferne nicht beurteilen.
Sie müßten Ihren individuellen Grundumsatz und Ihre Aktivitäten der Kalorienaufnahme gegenüberstellen.

Frdl. Gruß
Kurt Schmidt

[johyle]

Re: Wie weit kann es mit 2000 kcal. noch hinunter


Der GU liegt natürlich geringer, nur aß ich vorher 3-4000 kcal.

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: Wie weit kann es mit 2000 kcal. noch hinunter


Eine Gewichtsabnahme erfolgt nur bei einer negativen Energiebilanz ein, d.h. wenn die Energiezufuhr geringer ist als der Energieverbrauch. Ihren Energieverbrauch können Sie mit dem Kalorienrechner von onmeda berechnen.

https://www.onmeda.de/selbsttests/ta...fsrechner.html

Da 1 kg Fettgewebe etwa 7000 kcal liefert, würde ein Energiedefizit von 1000 kcal pro Tag nach einer Woche zu einem Verlust von 1 kg Fettgewebe führen.

[johyle]

Re: Wie weit kann es mit 2000 kcal. noch hinunter


Die Antwort bringt mir jetzt herzlich wenig.

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: Wie weit kann es mit 2000 kcal. noch hinunter


Rechnen Sie mit dem Kalorienrechner Ihren Energieverbrauch aus. Wenn Sie die Energiezufuhr kennen (2000 kcal), dann können Sie die Bilanz berechnen.

Hier ein konkretes Bsp.: Angenommen, Sie haben einen Energieverbrauch von 2300 kcal, dann wäre die Energiebilanz 2000 kcal - 2300 kcal = -300 kcal, d.h. die Energiebilanz ist negativ, das Defizit beträgt 300 kcal.
Bei einem täglichen Defizit von 300 kcal hätten Sie nach einer Woche 2100 kcal eingespart.
1 kg Fettgewebe liefert 7000 kcal. Die fehlenden 2100 kcal müßte der Körper aus Fettgewebe mobilisieren. Diese 2100 kcal sind in 300 g Fettgewebe enthalten.
D.h. Sie können unter diesen Annahmen mit einem Gewichtsverlust von etwa 300 g (durch Verlust von Fettgewebe) rechnen.