tagesplan für gesunde vollwertige Ernährung

[steinbock_mh]

Hallo,Ich leide bzw litt stark an orhtorexie
ich möchte gern meine Ernährung wieder um stellen un einigermaßen spaß am essen haben.
ich denke ein tagesplan würde mir wenigstens am ANfang helfen.
hat jemand einen Tagesplan für gesunde ernähurng für ca. 2000 kcal
wär mir hilfreich

[Kurt Schmidt]

Re: tagesplan für gesunde vollwertige Ernährung


Hallo Steinbock,

den müßten Sie sich schon selbst zusammenstellen (80% Obst und Gemüse und 20% übrige Nahrungsmittel).

Frdl. Gruß
Kurt Schmidt

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: tagesplan für gesunde vollwertige Ernährung


Orietieren Sich sich an den "10 Regeln der DGE". Bzgl. Lebensmittel liefert die DGE-Ernährungspyramide eine gute Orientierungshilfe. s. unter www.dge.de