Erfahrungen mit Abnehemen???

[Teufelchenw34]

Hallo,
ich habe in den letzten 10 Jahren ca. 18 Kilo zugenommen, da muss jetzt ein Teil von weg!
Von Freunden höre ich immer nur, quatsch, das merkt man dir gar nicht an, siehst doch so gut aus, aber mein BMI schreit mach was, sonst geht es bald von Übergewicht in die Fettleibigkeit!
Ich weiss ja, dass ich selber Schuld bin, esse gerne auch gerne Schokolade, an der, wenn ich sie im Haus habe, ich nicht vorbei komme!
Als Ziel habe ich mir erst einmal 10 Kilo gesetzt, nur wollen auch die nicht purzeln!
Wer hat Erfahrungen mit dem Thema abnehmen und kann mir Tipps geben?
Freue mich auf viele Tipps liebe Grüße Sandra

[Anonymer User]

Re: Erfahrungen mit Abnehemen???


Hallo Teufelchenw34,
Deine Ernährung wird übersichtlicher, wenn Du die Kalorien in Körpergewicht umrechnest, weil man sich unter einer Kalorie nichts vorstellen kann.

7 Kalorien weniger verursachen eine Abnahme von 1 g und 7 Kalorien zu viel verursachen eine Zunahme von 1 g.

Deshalb kannst Du anhand der Brennwertangaben auf den Verpackungen sofort erkennen, wie viel Du von dem Produkt zunimmst, wenn Du die kcal-Angabe durch 7 teilst.

Eine Tafel Vollmilchschokolade von 100 g enthält 536 kcal. Wenn Du diese durch 7 teilst, ergibt das eine Zunahme von 76,5 g, die Du von jeder Tafel dauerhaft auf den Rippen behälst.

Mein Vorschlag:
Esse Schokolade nur dann, wenn Du für eine halbe Tafel am Tag vorher 30 Minuten mit mittlerem Tempo gejoggt hast. Dann dürftest Du von der Schokolade nicht weiterhin zunehmen und nimmst wahrscheinlich etwas ab..

Ich wünsche Dir viel Spaß beim Abnehmen.

gut erhalten

[Teufelchenw34]

Re: Erfahrungen mit Abnehemen???


Hallo gut erhalten,
´danke für deinen Tip, werde mich ernsthaft mal damit beschäftigen und nach einer Sportart umschauen.
Lg San

[Carla79]

Re: Erfahrungen mit Abnehemen???


Hallo,

wie hast du denn bisher versucht abzunehmen oder wie gehst du jetzt vor?

Bei mir muss sich jetzt auch endlich mal etwas tun. Ich habe auch schon relativ viele Versuche hinter mir und brauche einen neuen Anstoß endlich aus meinen eigenen Mustern, die mich doch immer wieder blockieren, herauszukommen.

Liebe Grüße