hilfe beim kcal- bzw mahlzeiten einteilen...

[steinbock_mh]

hallo : ich wollte fragen, ob es einen gewissen richtwert gibt, oder irgendwas woran man sich beim kcal aufteilen ua f die einzelnen mahlzeiten halten kann?
also ich hab folgendes mal gehört:
frühstcük : 25%
zm: 10 %
mittag : 30 %
zm 10 %
abends : 25%
also % der gesamten energie zufuhr ( z.. 2500 kcal)
wollte fragen oib das richitg ist,
wüie würdet ihr die einteilung machen bei :
frühstück
1. zm
2. zm
mittag ( sehr spät ca 14.00 uhr)
zm
und abends ( ca 20.00 uhr)
eevtl zm
findet ihr 6 zm zuviel?
solte ich lieber zu den hauptmahlzeiten mehr essen und zu den zm weniger?
vielen dank shcon mal

[jinxed]

Re: hilfe beim kcal- bzw mahlzeiten einteilen


Das kann man so generell nicht sagen - jeder Mensch ist anders. Es gibt Leute, die kommen gut mit 5 Mahlzeiten klar, andere mit 3 oder was auch immer.

Mir persönlich geht's am besten mit 2 ordentlichen Mahlzeiten um 11 und um 19 Uhr - mit so "Häppchen zwischendurch" hätte ich den ganzen Tag Hunger und wäre nur am Essen.

Hilft nur Ausprobieren.......