Zum Glück habe ich dieses sehr informative Forum endeckt, und einige Beiträge gelesen!
Ich habe im TV vor einiger Zeit einen Bericht über Ernährung gesehen und besonders aufmerksam wurde ich bei dem Thema, über den Verlust des Sättigungsgefühls. Dieser Bericht wurde im Winter ausgestrahlt, wenn ich mich Recht entsinne.
Meines erachtens bin ich ein sehr spezieller Fall, denn auf Grund meines Alters (19) und der Tatsache das ich Schüler bin, bin ich in Sachen Ernährung doch sehr abhängig von den Kochkünsten meiner Mutter.
Nun ja, seit ein paar Wochen kann man sich wieder an den schön sommerlichen Temperaturen erfreuen und meine Leidenschaft, das Wakeboarden (Eigenart des Wasserschi fahrens) hat mich wieder gepackt. Ich verbringe jeden Schönwettertag auf einem See, wobei ich jeden Tag mindestens 2 Stunden, über den Tag verteilt, diesen Sport ausübe. Natürlich steigert sich meine tägliche Kalorienaufnahme drastisch im Vergleich zu den Wintermonaten.
Die letzen Tage waren weniger schön und ich habe meine Zeit wieder mehr am Computer bzw. zu Hause verbracht, dabei habe ich bemerkt, dass ich sehr viel an Energie habe, diese aber nicht verbrauche (teilweise fühle ich mich desshalb auch Unwohl, auch schlaff, was mich sehr verwundert). Mein Essverhalten ist dennoch normal, nur dass ich eben durch die oben erwähnten Umstände mehr Nahrung aufnehme.
Ich habe bemerkt, dass ich wesentlich später satt werde bzw. zu viel esse, machmal auch bis mir ein wenig übel wird. (Jedoch erst 30 min nach dem essen.) Im Winter habe ich mein Gewicht um ca. 9 kg runtergedrückt, von 105 kg auf 96 kg (bei einer Körpergröße von 1,98 m).
Ich habe also die Frage, wie ich mir mein Sättigungsgefühl trotz des Sports und der damit verbunden Mehraufnahme, wieder antrainieren kann? Dazu gesagt, sei dass ich 3 Liter täglich trinke, jedoch bin ich im Winter von sehr kalörienhaltigen Getränken (hauptsächlich Eistee) auf Mineralwasser umgestiegen bin.
PS: Wakeboarden verbaucht sehr viele Kalorien, da ich letzen Sommer, trotz täglich 2 Litern Eistee und einer 100 g Tafel Schokolade über ca. 1 Monat kein Kilo zugenommen habe, dennoch möchte ich mir diese Gewohnheit nicht wieder leisten, da ich am Ende der Saison dadurch in 2 Wochen ca 4-5 kg zugenommen habe!
Viele Dank für hilfreiche Antworten im vorraus.
Mit freundlichen Grüßen,
Parks!
Ich habe im TV vor einiger Zeit einen Bericht über Ernährung gesehen und besonders aufmerksam wurde ich bei dem Thema, über den Verlust des Sättigungsgefühls. Dieser Bericht wurde im Winter ausgestrahlt, wenn ich mich Recht entsinne.
Meines erachtens bin ich ein sehr spezieller Fall, denn auf Grund meines Alters (19) und der Tatsache das ich Schüler bin, bin ich in Sachen Ernährung doch sehr abhängig von den Kochkünsten meiner Mutter.
Nun ja, seit ein paar Wochen kann man sich wieder an den schön sommerlichen Temperaturen erfreuen und meine Leidenschaft, das Wakeboarden (Eigenart des Wasserschi fahrens) hat mich wieder gepackt. Ich verbringe jeden Schönwettertag auf einem See, wobei ich jeden Tag mindestens 2 Stunden, über den Tag verteilt, diesen Sport ausübe. Natürlich steigert sich meine tägliche Kalorienaufnahme drastisch im Vergleich zu den Wintermonaten.
Die letzen Tage waren weniger schön und ich habe meine Zeit wieder mehr am Computer bzw. zu Hause verbracht, dabei habe ich bemerkt, dass ich sehr viel an Energie habe, diese aber nicht verbrauche (teilweise fühle ich mich desshalb auch Unwohl, auch schlaff, was mich sehr verwundert). Mein Essverhalten ist dennoch normal, nur dass ich eben durch die oben erwähnten Umstände mehr Nahrung aufnehme.
Ich habe bemerkt, dass ich wesentlich später satt werde bzw. zu viel esse, machmal auch bis mir ein wenig übel wird. (Jedoch erst 30 min nach dem essen.) Im Winter habe ich mein Gewicht um ca. 9 kg runtergedrückt, von 105 kg auf 96 kg (bei einer Körpergröße von 1,98 m).
Ich habe also die Frage, wie ich mir mein Sättigungsgefühl trotz des Sports und der damit verbunden Mehraufnahme, wieder antrainieren kann? Dazu gesagt, sei dass ich 3 Liter täglich trinke, jedoch bin ich im Winter von sehr kalörienhaltigen Getränken (hauptsächlich Eistee) auf Mineralwasser umgestiegen bin.
PS: Wakeboarden verbaucht sehr viele Kalorien, da ich letzen Sommer, trotz täglich 2 Litern Eistee und einer 100 g Tafel Schokolade über ca. 1 Monat kein Kilo zugenommen habe, dennoch möchte ich mir diese Gewohnheit nicht wieder leisten, da ich am Ende der Saison dadurch in 2 Wochen ca 4-5 kg zugenommen habe!
Viele Dank für hilfreiche Antworten im vorraus.
Mit freundlichen Grüßen,
Parks!
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