...und dann kommt der Abend

**Mägy66** · 12.05.2007, 20:44

Re: ...und dann kommt der Abend

Hallo Ela
Dein Ansatz ist sicher gut. Ich würde aber bei FDH darauf achten, dass du nicht weniger isst, sondern das weniger an was auch immer mit Salat etc. "auffüllst"
Betr. "Süsshunger abends":Wie wärs mit einem süssen, aber harten Bonbon zum Lutschen? So hast du etwas Süsses im Mund, ohne gleich 1000 Kalorien zu dir zu nehmen. Nur mal so als Kurztips, viel Erfolg und Grüsse
Mägy

**nussknacker** · 13.05.2007, 12:40

Re: ...und dann kommt der Abend

Was mir hilft ist Sport abends

Du kannst schwimmen gehen, das belastet die Gelenke nicht, oder Aqua-Fitness oder so was. Wenn schönes Wetter ist, kannst Du spazieren gehen. Radfahren bietet sich auch an, vor allem jetzt im Sommer. Beim Sport verbrennst Du Kalorien, wirst vom Essen abgelenkt und - das effektivste - Endorfine werden ausgeschüttet und der Blutzuckerspiegel stabilisiert sich

Was Du noch versuchen kanns, ist mehr eiweißreiche Produkte zu essen, sie sättigen besser als KH.

**LunaStella** · 13.05.2007, 15:31

Re: ...und dann kommt der Abend

Hi,

wenn du am Abend so Hunger hast, dann ess doch einfach was kalorienarmes (Salat, Joghurt mit Früchten oder Ähnliches)! Ein Sättigungsgefühl tritt ein und du hast nicht mehr so ein starkes Bedürfnis nach viel Essen.
Und ein kleines Stück Schokolade sollte doch erlaubt sein, oder?

Viel Glück!

**grit68** · 14.05.2007, 00:00

Re: ...und dann kommt der Abend

FDH ist falsch, denn so bringst Du nur Deinen Stoffwechsel zum Erliegen und hast Hungerattacken.
Du musst nur das Richtige Essen und trinken und dann bis Du richtig satt bist.
Wenn Du dann noch sehr, sehr viel Wasser mit Kohlensäure und kalten Tee trinkst bzw. in Dich hinein schüttest merkst Du wie es die überflüssigen Pfunde ausschwemmt. Außerdem ist der Magen voll. Ich meine 4-5 Liter am Tag.
essen: ohne zu viel gesättigte Fette, noch weniger Zucker (auch Fruchtzucker), wenig Kohlehydrate(nur Roggenvollkorn, Pellkartoffeln, Vollkornreis aber kein Weißmehl,zu viele Nudeln und andere Kartoffelgerichte), viel Eiweiß (in der Apotheke gibt es Zusatzprodukte mit dem Hauptbestandteil Eiweis, welche für Diäten sehr gut geeignet sind).
Gehe einfach mal einkaufen und suche gezielt Produkte aus welche wenig von dem einen und viel Eiweis haben, z.B. ist Sauermilchkäse mit 27g Eiweis und 0,5g Fett ideal zum Abend.
Auch verschiedene Gemüsesorten (auch aus Dose und Glas) einfach kleingeschnitten dazu gekochten Schinken oder Putenschnitzel kleingeschnitten, fettarmen Käse in Würfeln, Pfirsische aus der Dose kleingeschnitten, etwas zerbröckeltes Roggenvollkornbrot in eine große Schüssel, dazu Pflanzenöl und Salatfix-Gewürzmischung aus der Tüte. Alles gut umrühren und fertig ist ein Salat mit dem Du Dich so richtig sattessen kannst. Es gibt so viele verschiedene Zutaten, es müssen nur die richtigen sein.
Nachdem Du satt und glücklich bist trinkst Du noch mal richtig hinterher.
Einen halben Liter Gemüsebrühe (Pulver aus dem Glas) kannst Du Abends oder auch am Tage trinken, da hast Du mal was Warmes.
Es ist gar nicht schwer sich gut zu ernähren, FDH und hungern ist der falsche Weg.

**sugarlord** · 14.05.2007, 11:27

Re: ...und dann kommt der Abend

Hallo,
vielleicht die Mahlzeiten noch mehr über den Tag verteilen.
Abends vielleicht auch noch Obst. Gummibärchen sollen auch gehen. Und wenn sich der Erfolg langsam einstellt, darf man sich auch mal belohnen.
Weuter viel Erfolg und Durchhaltevermögen.
LG sugarlord

**Maleica** · 14.05.2007, 14:20

Re: ...und dann kommt der Abend

Hallo, was ißt du denn zu Abend das du danach noch Heisshunger auf Süßes hast ?

Statt 1 Tafel Schokolade kann man nen heissen Kakao trinken. Der macht pappsatt, hat aber wesentlich weniger Kalorien als ne Tafel Schokolade.

**LunaStella** · 14.05.2007, 17:40

Re: ...und dann kommt der Abend

Aber am besten ein echter Kakao, kein Kaba, der hat so viel Zucker, da kannst du gleich ne halbe Tafel schoko essen!

Erzähl mal, was du so am Abend immer isst, wenn der Heißhunger kommt!

**Ela_84** · 15.05.2007, 04:53

Re: ...und dann kommt der Abend

Hallo

)

Da ist ja einiges zusammen gekommen *freu*
schön - vielen Dank!!

Nun, es ist so...

Ich arbeite oft in geteilten Diensten. Das bedeutet, ich bin fürs Abendessen auf der Arbeit.
Der Grund, warum ich mich für FDH entschieden habe, ist dieser, dass ich mir dort das Abendessen nicht selber zusammenstellen kann (erschien mir als die eleganteste Lösung).

Momentan haben wir bei der Arbeit ziemlich viel Stress. Meine Arbeitskollegen neigen, genau wie ich, zum "Frust- bzw. Stressessen" und so wird an einem Plätzchen, an dem wir ständig vorbei kommen, tonnenweise Schokolade aufbewahrt. Es ist halt so, dass die Linie meiner Kollegen das verträgt und ich schon fast zunehme, wenn ich blos dabran vorbei gehe *grins*
Auf jeden Fall versuche ich jeweils, mehr oder weniger angestrengt, mich an den Fallen vorbei zu schleusen - was mir auch erstaunlich oft glingt! (ich werde auf jeden Fall den Trick mit dem harten Bonbon ausprobieren, dann fällts vielleicht etwas leichter).

Am Feierabend (so ca. um 21.30 Uhr) komme ich dann nach Hause und habe (oft - nicht immer) irgendwie das Gefühl, noch etwas essen zu müssen. Das kann dann ein Schälchen Müsli sein, Brot, ein Joghurt oder (wenns mir ganz "aushängt") auch Schokolade oder Kekse. Habe es auch schon mit Früchten probiert... Allerdings kommt dann einfach danach noch etwas anderes. Dass das nicht schlau ist, weiss ich ja, aber in diesen Momenten ist das dann ziemlich unrelevant ;o)

Liebe Grüsse
Ela

**Anonymer User** · 15.05.2007, 06:59

Re: ...und dann kommt der Abend

also ich würde versuchen mit das ganz abzugewöhnen.
weil du anscheinend (so lese ich es raus) nicht wirklich hunger hast, sondern einfach nur das bedürfnis hast noch etwas zu essen.

wenn, dann würd ich zu obst greifen und es dabei belassen oder
vielleicht einen tee trinken, halt irgendwas "harmloses" als ersatz quasi.

weil schoko oder so ist eigentlich alles unnötig. oder mal einfach nur naturjoghurt mit frischem obst.

naja, alles immer einfacher gesagt als getan...;-)

wünsch dir trotzdem viel glück
das mit dem kakao ist übrigends ne super idee, mach ich selber auch. trink dann einen capuccino oder so wenn ich dringend was süßes brauch!

**SChiaram** · 15.05.2007, 08:11

Re: ...und dann kommt der Abend

Hi,
lass süsskram ganz aus dein plan
den es sind nicht nur Öle oder Fette die dich und uns Menschen dick machen.
Der Zucker b.w das kohlenhydrat bewirkt ein Insulinausstoss sprich nen ständigen Blutzuckerspigel anstig und abstieg.Das würde bei SchlechtFett säuren)gäsättigterfettsäuren reicher nahrung genau in den Fettdepots gelagert.und ständiger Hunger.
Weizenmehl hätte den gleichen effekt Z.b nehme ein schönes helles Brötchen mit richtig fetter leberwurst.
Achte auf Ballaststoffreiche und eiweiss haltige nahrung obst gemüse zum abend hin mehr eiweiss und weniger Kohlenhydrate.Und die guten Fette nicht vergessen.und um den Stoffwechsel anzukurbeln Bewegung und die Mahlzeiten auf 4-5 mal auszulegen.

Gruss

**SChiaram** · 15.05.2007, 08:28

Re: ...und dann kommt der Abend

ich sehe grade gumibächen: sind zucker pur
zum abend hin kein müsli den ess zum tages beginn.
streich jugurt aus dein plan meist zuckerdrin
mach dir selber eins aus naturjugurt oder mein Favorit ist Magerquark,wasser,ne hand voll wallnüsse,süssstoff, zimt, jamjam Erstens preiswerter und Nährwerte Top Eiweiss gute Fette.
Tipp für die arbeit TUPPERWARE
und na klar schlemmen soll mal auch in den plan aber ich mach das so einmal im monat

**bestemama** · 15.05.2007, 09:59

Re: ...und dann kommt der Abend

Hallo Ela,
ich kenne das mit den Attacken am Abend.
Vor gut 2 Monaten habe ích mit einer "Diät" begonnen die meineserachtens nicht allzuviel Überwindung kostet und vor allem bei mir optimal funktioniert. (6 Kilo in 2 Monaten und davon 5,5 Kilo nur Fett!! Das meiste verschwand am Hintern !!klatsch, freu, Oberschenkel und Bauch) Diese "Diät" veranstalten Apotheken und heißt in diesem Jahr: Leichter leben in Deutschland. Fettmessen ist inclusive. Dabei isst man 3 Mahlzeiten am Tag (komischerweise keine Fressattacken am Abend oder in der Woche vor meiner Periode mehr), darf insgesamt 60 Fettpunkte essen und man wird satt, da die Portionen nicht klein sind. Es gibt dazu einen Ratgeber für knapp 5,00 € in dem Lebensmittel mit Fettangaben pro Portion und pro 100 g und ebenso Zuckerteufel die aussagen wieviel Zucker enthalten ist. (Hört sich kompliziert an ist es aber wirklich nicht!) Ein Kochbuch kann man sich auch kaufen. Die Rezepte kann man einfach nachkochen und schmecken gut. In Seminaren hört man, wie man essen soll, welche LM und wie man kochen soll. Sport sollte natürlich auch dazu gehören (kommt aber bei mir auch zu kurz, da ich 2 Kinder habe) Ich kenne einige die schon vor 2 oder 3 Jahren mitgemacht haben, und mir immer erzählt haben wie einfach es ist abzunehmen und es nicht schwierig sei das Gewicht hinterher auch zu halten. Und es funktioniert!!!
Wie man hört bin ich total begeistert! Ich kann nur jeden dazu ermutigen.
Viel Glück
bestemama

...und dann kommt der Abend

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