Abends essen

[davepac7]

Hallo,

ich bin 20 Jahre alt und ein guter Esser.

Ich bin nicht fett, aber mein Bauch wird immer größer.

Ich habe schon früher als kleines Kind immer eine Mahlzeit vor dem Schlafengehen eingenommen, sonst konnte ich nie schlafen.

Heute nehme ich immer eine Mahlzeit ein, die sich vom Kaloriengehalt fast mit dem Mittag -und Abendessen messen kann.

Wenn ich sie nicht einnehme, kann ich solange nicht schlafen, bis ich etwas gegessen habe.

Auch körperliche Betätigung kann meinen Hunger nicht stillen.

Nun habe ich jüngstens meinen Body-Mass-Index getestet; er liegt bei 23,5. Ab 25 ist man übergewichtig.

Außerdem stört es meine Freundin, weil sie abends immer darauf warten muss, dass ich gegessen habe.

Habt ihr eine Idee, wie ich die Nachtmahlzeit weglassen kann?

[bluemoon64]

Re: Abends essen


Wie wäre es mit "sattessen" beim regulären Abendessen (z.B. viel Eiweiß, wenig KH (wenn z.B. Gemüse und Salat) und ggf. früher ins Bett gehen!

Keine KH in Form von Alkohol, Süßes, Chips etc. Lieber ein paar pure Nüsse.

Probier es mal.

[klausdn]

Re: Abends essen


komisch, irgendwie klingt die sache nach aprilscherz-- nur dann hast du einen ganzen monat verschlafen.
aber um gleich zu kontern -
ich bin mehr als dreimal so alt wie du, kann mich aber noch "gut" daran erinnern, daß damals wesentlich "nettere" sachen abends auf dem programm standen als mampfen! danch noch was kuscheln, und dann konnte man entweder noch mal, oder prima schlafen.
dein essen müssen ist also reine angewohnheit(manie), oder du möchtest mit dem bauch deine freundin vergraulen.
(gräulich)
die einzige entschuldigung wäre du bist diabetiker, und selbst die stellen ihren glucosepegel dezenter auf leistung.
war natürlich alles ot, aber: leben heißt lachen.
mfg klaus

[davepac7]

Re: Abends essen


bluemoon64 schrieb:
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> Wie wäre es mit "sattessen" beim regulären
> Abendessen (z.B. viel Eiweiß, wenig KH (wenn z.B.
> Gemüse und Salat) und ggf. früher ins Bett gehen!
>
> Keine KH in Form von Alkohol, Süßes, Chips etc.
> Lieber ein paar pure Nüsse.
>
> Probier es mal.
Die Idee ist natürlich gut.
Es stimmt: Je weniger Kohlenhydrate ich abends esse und je mehr Eiweißhaltiges, desto weniger Hunger hab ich vor dem Einschlafen. Leider ist der Hunger aber immer noch da (:\\)

Seit ich mit meiner Freundin zusammen bin, muss ich auch immer schön früh ins Bett (zwischen 10 und 11).

[davepac7]

Re: Abends essen


klausdn schrieb:
-------------------------------------------------------
> komisch, irgendwie klingt die sache nach
> aprilscherz-- nur dann hast du einen ganzen monat
> verschlafen.
> aber um gleich zu kontern -
> ich bin mehr als dreimal so alt wie du, kann mich
> aber noch "gut" daran erinnern, daß damals
> wesentlich "nettere" sachen abends auf dem
> programm standen als mampfen! danch noch was
> kuscheln, und dann konnte man entweder noch mal,
> oder prima schlafen.
> dein essen müssen ist also reine
> angewohnheit(manie), oder du möchtest mit dem
> bauch deine freundin vergraulen.
> (gräulich)
> die einzige entschuldigung wäre du bist
> diabetiker, und selbst die stellen ihren
> glucosepegel dezenter auf leistung.
> war natürlich alles ot, aber: leben heißt lachen.
> mfg klaus

Cooler Beitrag Klaus (8p)

Ich möchte aber ganz bestimmt nicht meine Freundin vergraulen, die liebe ich über alles.

Aber es stört schon, wenn ich vor dem "Kuscheln" noch nicht meine Nachtmahlzeit eingenommen habe,
weil ich sonst danach wieder aufstehen und mir ordentlich was zu essen machen muss.

[klausdn]

Re: Abends essen


hallo, freue mich daß du mein post so verstanden hast, wie gemeint. schreibe dir eine pn,
mfg klaus

[wunderöl]

Re: Abends essen


Abnehmen ohne Pillen und ohne zu Hungern? [email protected]
Der Appetit kommt vom Kopf und der Hunger vom Darm. Und den, kann man austricksen!
Hunger ist, wenn nicht der Kopf, sondern der Darm um Arbeit bettelt! Peristaltik – hörbar!
Satt-ist wenn die Rezeptoren um den Magen ein gewisses, antreniertes, Volumen signalisieren!
1. FDH – Eigentlich ist mit diesem Satz alles, aber auch alles gesagt.
Wenn’s am besten schmeckt aufhören. Diese Hürde ist aber für die wenigsten, nicht so einfach zu realisieren oder Sie sind zu faul zum Essen. Aber wichtig + Vorbild - Kinder
2. Darum viele kleine Mahlzeiten - immer dem Magen was zum kneten anbieten,
wie Äpfel, Möhren, Banane, anderes, Gemüse oder (Ich) hartes Brot, auch trockenes Müsli. Am Anfang würde ich empfehlen solche Utensilien immer am Mann. Meldet sich der kleine Hunger, sofort Nachschub für den Quälgeist zum arbeiten anbieten –denn, hungern ist Gift zum Abnehmen!
Als die Menschen noch auf allen 4ren liefen, waren es Jäger und Sammler. Bestätigt also meine Theorie, das erst nach Nahrung gesucht wurde, wenn der Hunger da war. Kleingetier, Käfer, Spinnen, Früchte und auch manchmal ein Festbraten, der nach einem Feuer mal liegen geblieben ist. An den man sich auch mal überfressen hat. Könnte mir auch vorstellen, wenn der Hunger weg war, hat man, wie bei den Tieren, aufgehört zu Fressen.
Das Überfressen macht auch gar nichts aus, wenn es nicht die Regelmäßigkeit ist. Auch heute noch!
Aber was ist heute? Man isst nicht nur wenn man Hunger hat, sondern bei: Essenszeit, Appetit, Belohnung, Frust, Verlockung durch Geruch oder Werbung, usw. + sofort.
(Wann hattest Du das letzte mal Hunger – Ist fast zum Fremdwort geworden?) Ich, X mal am Tag!
4. Langsam essen – Das Sättigungsgefühl kommt auch nach einem Apfel, Banane oder einer trocknen Semmel, aber immer erst nach etwa einer halben Stunde. In Amerika war vor etwa 30 Jahren ein elektronisches Besteck mit Ampel ein Verkaufsschlager. Grün Essen - Rot Pause. Beim Essen viel reden, trinken (aber nicht um damit die Nahrung zu verdünnen) oder sich anderweitig ablenken. Ich stehe gerne beim Essen auf und mache zwischendurch andere , wichtigere’ Dinge. Manchmal habe ich mir schon mal sagen lassen müssen: Du machst mich ganz verrückt, nun bleib doch endlich mal sitzen. Schwägerin 85 kg
5. Nicht satt essen, ich mache mir den Appetit zur nächsten Mahlzeit nicht kaputt. Ich habe etwa 8 – bis 12 kleine und kleinste, Mahlzeiten am Tag. Kollegen – Du frisst doch den ganzen Tag!
6. Essenzeiten versetzen - der Magen ist ein Trainingsorgan, er kann nur an seinen antrainierten Zeiten die Nahrung am besten aufspalten, versetzt man diese, dann geht ein Teil schlechter verdaut wieder hinten raus. Am besten wird die Nahrung im Schlaf verdaut, dann hat der Magen so richtig schön Zeit durch Peristaltik auch noch das Letzte aus der Praline
raus zuholen. PS: Eine Praline hat etwa die Energie, um damit 3 - 4 km rennen zu können. Ist das nicht der blanke Wahnsinn, wie effektiv der menschliche Körper arbeitet?
PS: Wer Schlafprobleme hat, sollte mal hungrig ins Bett gehen, dann kommt auch der Magen nachts zur Ruhe.
7. Nach 18 Uhr nichts mehr essen - Ich weiß sehr genau wie schwer gerade das fällt. Am Abend hat man und nimmt man sich auch die Zeit in Ruhe ausgiebig zu Essen. Ich putze mir zu Hause, immer nach dem Essen, gleich die Zähne.
Alles was nach 22 Uhr gegessen wird, bleibt unweigerlich irgendwo am Leib hängen.
Aber wichtig, möglichst noch vor dem Hunger, am Abend ein, zwei Äpfel essen, damit der Magen wieder was zum kneten hat. Äpfel, sind nur Ballaststoffe + Zellulose +VC.
8. Erst auf den kleinen Hunger warten, dann Essen, es schmeckt auch viel besser.
9. Meine Oma hat immer gesagt: Morgens isst man wie ein König, mittags wie ein Kaiser und abends wie ein Bettelmann. Wie wahr!
10. Tipp: Besonders bei Festlichkeiten und allgemein, immer erst als letzter mit dem Essen anfangen und als erster aufhören. Dabei viel trinken und vor allem viel
reden. Oder sich anderweitig ablenken. Übrigens ,ich’ verzichte auf keine Speisen !!!
11. Es ist Gift, wenn die vollen Töpfe, beim Essen, zum nachschöpfen auf dem Tisch stehen.
Die Versuchung ist zu groß, der Mensch ist ein Gewohnheitstier und gewöhnt sich an alles. Neulich im Fernsehen bei einer Umfrage: Tenor - Sparen ja, beim Essen, nein !?
Es ist wichtig zu wissen, Vitamiene kann der Körper nicht speichern. Besser 5 + mehr kleine Portionen.
Ich wollte keine reine Regelliste aufstellen. Meine Erfahrung ist, wenn man es erklärt warum, ist die Realisierung vielleicht einfacher. Ich bin von gut 80 kg auf 70 kg / runter. Dabei haben alle meine Frauen hervorragend gekocht.
Aber meine schottische Maßregel (bissel - Geiz) war immer dabei, meine Konfektionsgröße wechsele ich einmal nicht!

Wenn ich manchmal vor Hunger nicht einschlafen kann, esse ich 2- 3 Esslöffel Müsli.
Das hilft prima!

[Maleica]

Re: Abends essen


Das mit dem essen vor dem schlafengehen ist einfach Gewohnheit wenn du mich fragst. Du sagst ja selbst, du hast das als Kind schon so gemacht.

Hast du denn richtig Hunger oder nur Gelüste/Appetit ? Knurrt Dein Magen wirklich ?

Wann ißt du zu Abend ? Lass das Abendessen doch einfach mal sein und verschieb es nach hinten auf 21 Uhr, evtl hilft das. So nimmst du wenigstens keine Kalorien zusätzlich zu dir.

Wie wäre es wenn du vor dem zu Bett gehen nur noch etwas Obst ißt, das wäre wenigstens nicht so kalorienhaltig ? Oder eine heisse Milch mit Honig ?

Versuche wirklich mal 2-3 Tage nach dem Abendessen nichts mehr zu Essen. Ich bin mir sicher, dein Magen gewöhnt sich daran. Wenn er immer noch etwas bekommt zB um 22 Uhr, dann ist es logisch das er jeden Abend um 22 Uhr Hunger anmeldet. Sobald dieser Kreislauf erstmal durchbrochen ist und sich dein Magen daran gewöhnt hat der er um 18 oder 19 Uhr zum letzten Mal etwas bekommt, gewöhnt er sich auch daran mit der Zeit, wirst sehn!

Die ersten 2-3 Tage sind schwierig aber danach geht das ganz einfach, versuchs einfach mal.

[souriceau]

Re: Abends essen


Hallo, ich kann Maleica nur zustimmen! Der Körper gewöhnt sich ganz schnell an bestimmte Essenszeiten und Gewohnheiten. Wenn du gegen 19/20 Uhr isst und satt bist, wird das bis zum Schlafen gehen reichen. Auch Zähneputzen hilft gegen Hunger!

Grüsse souriceau

[davepac7]

Re: Abends essen


Danke erstmal für die hilfreichen Antworten.
Ich habe eure Vorschläge beachtet und bisher 2 mal schon Erfolg gehabt.
Einmal habe ich zum Einschlafen auf kalorienreiches verzichtet und einfach mal 4 große Gläser Milch getrunken und einmal habe ich 2 Äpfel verputzt. Beide Male habe ich zwar noch das Hungergefühl verspürt, konnte dann aber überraschenderweise schlafen.
Ich berichte, wie es weitergeht.