ich leide mittlerweile seit mehreren Jahren schon an Ängsten und daraufhin eignete ich mir Kontrollrituale und Zwänge an. Jetzt ist es so, dass ich die Antibabypille nehme und mir deswegen extrem Drama mache. Ich habe ein 20 Minuten langes Einnahmeritual und google jeden Mist in dem Zusammenhang. Mir wurde auch schon klar, dass das alles nicht nötig ist, aber die Angst ist halt zu stark. Denken sie, es wäre am Besten, wenn ich habe langdam immer mehr kleine Dinge aus dem Ritual nicht mehr tue und versuche da langsam rauszukommen? Was würden sie mir noch raten?
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