Hochgelager schlafen, keine Reizstoffe, wie Alkohol, Nicotin, keine scharfen Sachen, kleine Portionen essen usw,usw gehören bereits zu meinem Alltag, hilft nur leider auch alles nicht weiter.
Meine Frage ist, wie kann ich dieses Problem langfristig angehen, oder hat jemand ähnliche Probleme und kann mir ein paar Tips geben?
Danke im Voraus
Frank
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