Hallo!
Ich habe seit einigen Jahren Essstörungen, Magerusucht zuletzt, seit ca. 2 Jahren.
Ich habe schon von einem BMI von 13 auf einen BMI von 16 zugenommen.
Den halte ich seit einem Jahr. ICh esse aber mittlerweile recht normal.....so 1500 Kalorien, immer noch bissl zu wenig.
Ich will jetzt den Ausstieg ganz schaffen und wirklich auch wieder normalgewicht haben. Ich bin eine erwachsene Frau (25) und will auch so aussehen, ich will leben, und dazu gehört auch Zunehmen, denn jetztstehe ich immer noch mit einem Bein in der Magersucht!
JEtzt habe ich mit einer Freundin einen Plan ausgetüfftelt, der mir zum Zunehmen helfen soll!
Ich will mich jetzt auch nicht unbedingt mit Schoki und Fast Food vollstopfen...aber ich kann mittlerweile auch 2000 Essen und es tut sich nichts:
Hier der Plan:
Morgens:
2 Vollkornbrötchen mit Butter (jede Seite) und Belag, 2 scheiben Käse, Salami oder Schinken
ZM:
1 Milchschnitte, 1 Stück Obst
Mittag:
1 Portion warmes essen (normale Portionen kenne ich, d.h. Reis oder Nudeln, Fleisch, Gemüse) dazu eine großen Salat und eine Scheibe Brot
Nachtisch:
2-3 Kugeln Eis mit Sahne oder Pudding mit Sahne
ZM:
Glas Vollfettmilch mit einem Stück Gebäck oder Kuchen
abends:
2 Brötchen wieder mit Butter und Belag
1 große Salat
SM.
1 Joghurt vermischt mit 100 ml Sahne und Obst
Reicht das zum zunehmen?
Ich habe seit einigen Jahren Essstörungen, Magerusucht zuletzt, seit ca. 2 Jahren.
Ich habe schon von einem BMI von 13 auf einen BMI von 16 zugenommen.
Den halte ich seit einem Jahr. ICh esse aber mittlerweile recht normal.....so 1500 Kalorien, immer noch bissl zu wenig.
Ich will jetzt den Ausstieg ganz schaffen und wirklich auch wieder normalgewicht haben. Ich bin eine erwachsene Frau (25) und will auch so aussehen, ich will leben, und dazu gehört auch Zunehmen, denn jetztstehe ich immer noch mit einem Bein in der Magersucht!
JEtzt habe ich mit einer Freundin einen Plan ausgetüfftelt, der mir zum Zunehmen helfen soll!
Ich will mich jetzt auch nicht unbedingt mit Schoki und Fast Food vollstopfen...aber ich kann mittlerweile auch 2000 Essen und es tut sich nichts:
Hier der Plan:
Morgens:
2 Vollkornbrötchen mit Butter (jede Seite) und Belag, 2 scheiben Käse, Salami oder Schinken
ZM:
1 Milchschnitte, 1 Stück Obst
Mittag:
1 Portion warmes essen (normale Portionen kenne ich, d.h. Reis oder Nudeln, Fleisch, Gemüse) dazu eine großen Salat und eine Scheibe Brot
Nachtisch:
2-3 Kugeln Eis mit Sahne oder Pudding mit Sahne
ZM:
Glas Vollfettmilch mit einem Stück Gebäck oder Kuchen
abends:
2 Brötchen wieder mit Butter und Belag
1 große Salat
SM.
1 Joghurt vermischt mit 100 ml Sahne und Obst
Reicht das zum zunehmen?
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