Wie nehme ich zu ?

[V_Konya42]

Guten Tag ,
Ich hätte da mal eine Frage die mir am Herzen liegt ich möchte gern etwas zu nehmen ca.5-10 Kilo ich esse auch eigendlich immer viel mehr als einige Freunde aber ich nehme irgendwie nicht zu (ich bin Fußballer 3 mal in der Woche training da ist mir schon klar das es nicht gerde einfacher ist) aber ich würde trotz alledem gerne zu nehmen nur ich bekomme es nicht hin kann mir jemand weiterhelfen ? Vielen dank

[Dr. Sabine Ellinger]

Re: Wie nehme ich zu ?


Sie müssen mehr Energie aufnehmen, als Sie verbrauchen, damit die überschüssige Energie in körpereigene Energiereserven überführt wird.
Sie sollten versuchen, möglichst viel zu essen, bevorzugt fettreiche Lebensmittel, die relativ viel Energie liefern. Trinken Sie kalorienhaltige Getränke wie Saftschorle oder Milchshakes anstelle von kalorienfreien Getränken wie Wasser und Tee.