Hallo!
Bei mir wurde 2004 eine Hashimoto Thyreoiditis festgestellt; meist befinde ich mich daher in einer Schilddrüsenunterfunktion und kämpfe deshalb mit einem verlangsamten Stoffwechsel. Ich nehme am Tag durchschnittlich 1500 Kalorien zu mir (dabei maximal 50 g Fett) und treibe drei bis viermal die Woche Sport (Ausdauer und Muskeltraining). Dennoch nehme ich nicht ab (bin 29 Jahre alt und wiege bei 1,58m etwa 54 Kilo, die sich bei der Größe leider nicht so günstig verteilen) und würde gern zwei oder drei Kilo von den Hüften bekommen; außerdem wäre ein Muskelaufbau auch gut, da ich seit Monaten mit erheblichen Rückenproblemen zu kämpfen habe - allerdings funktioniert das mit dem Muskelaufbau auch nicht so gut, obwohl ich schon sehr lange regelmäßig Sport treibe.
Was kann ich tun, um diesen Kilos entgegen zu treten, ohne dass ich deswegen hungern muss (ich finde max. 1500 Kalorien sind ziemlich wenig) und womit kann ich besser Muskeln aufbauen?
LG
Schnurzpiepe
Bei mir wurde 2004 eine Hashimoto Thyreoiditis festgestellt; meist befinde ich mich daher in einer Schilddrüsenunterfunktion und kämpfe deshalb mit einem verlangsamten Stoffwechsel. Ich nehme am Tag durchschnittlich 1500 Kalorien zu mir (dabei maximal 50 g Fett) und treibe drei bis viermal die Woche Sport (Ausdauer und Muskeltraining). Dennoch nehme ich nicht ab (bin 29 Jahre alt und wiege bei 1,58m etwa 54 Kilo, die sich bei der Größe leider nicht so günstig verteilen) und würde gern zwei oder drei Kilo von den Hüften bekommen; außerdem wäre ein Muskelaufbau auch gut, da ich seit Monaten mit erheblichen Rückenproblemen zu kämpfen habe - allerdings funktioniert das mit dem Muskelaufbau auch nicht so gut, obwohl ich schon sehr lange regelmäßig Sport treibe.
Was kann ich tun, um diesen Kilos entgegen zu treten, ohne dass ich deswegen hungern muss (ich finde max. 1500 Kalorien sind ziemlich wenig) und womit kann ich besser Muskeln aufbauen?
LG
Schnurzpiepe
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